本文概述：
三步上篮和罚篮动作怎么才能做标准呢?
1、左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
2、跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面；三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。
3、球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。背身单打一般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。
4、这样虽然不违例，但会影响投球命中率，因为你球收拢的话，防守球员就会很容易防住你的投篮范围。三步篮就是要干脆点。即使不进也会很容易造成对手犯规。这是我三步篮的心得。
5、猛地起跳，剩下的动作和刚刚站在罚球线上一样，必须进行压腕。最后一种是三步上篮，在接到球的时候以最快的速度运球，当拿起球的时候，往前面跨三步，然后双手瞄准篮筐进行压腕出手投篮。刚刚大家明白了为什么要压腕，现在咱们出手过后随着惯性又保持了这个动作，所以才会是这样的。
求各位大神罚篮有什么技巧!
1、篮球中罚篮技巧攻略 站在准确的罚篮位置 。罚篮时都会站在罚球线上，但不能踩线，也不要离着罚球线太远，否则会增加罚球距离。球出手后有的人习惯往前迈一步，这个习惯很危险，如果是球出手后还可以，如果球还没出手就往前迈一步会被判违例，罚球无效。因此一定要及时改掉这一坏习惯。
2、一，瞄篮罚篮起源于瞄篮点：宏伟蓝图的后边一点（篮圈上离你最长的一点）。很多教练员教队友瞄篮于篮圈最之前的点，使球击在此点以上。假如要投进，队友务必比瞄篮点投得更远些。为何要看准一点而又舍弃这一点呢？假如明确一个瞄篮点，就勤奋看准这一点。
3、篮球罚球的技巧有很多，以下是一些常见的技巧：-摆正标准的罚篮姿势。良好的投篮姿势可以提高罚篮命中率，罚篮时首先要上身站直，两腿自然分开与肩同宽，身体可以稍稍下蹲，以便积蓄力量。全身放松，注意不要耸肩，眼睛平视前方，屏气凝神，右手托稳球，左手辅助掌握方向。右手臂弯曲成90度角，手肘向外展开。
4、抛物线高点。2）出手时手腕用力，使球反向旋转起来。
5、瞄篮 罚球必须瞄准篮圈后面的部分（离你最远的篮圈的那个点）。 投篮站立姿势 投篮手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚约10厘米，两只脚直接向着篮圈，膝略屈。 持球 用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在于手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
篮球罚球有哪些技巧?
篮球罚球的技巧有很多，以下是一些常见的技巧：-摆正标准的罚篮姿势。良好的投篮姿势可以提高罚篮命中率，罚篮时首先要上身站直，两腿自然分开与肩同宽，身体可以稍稍下蹲，以便积蓄力量。全身放松，注意不要耸肩，眼睛平视前方，屏气凝神，右手托稳球，左手辅助掌握方向。右手臂弯曲成90度角，手肘向外展开。
将你的投篮手臂和肩膀与篮筐的中间对齐。如果你的手臂远离篮筐，你的罚球线就更难了。如果您的手和肘部没有与篮筐对齐，请将您的手臂伸到您面前并转动您的上半身。一旦你就位，避免转身或重新调整你的立场。随着您越来越习惯罚球，您将不必伸出手臂来对齐投篮。运球或旋转球几次以制定投篮程序。
秒篮点，就是罚篮的时候该秒向哪里投，其实所有的投篮都差不多，介绍个大家都认同的，就是秒篮筐的后沿儿。具体不介绍，你自己练级的时候琢磨琢磨就知道了。2，多多练习罚篮和不同位置的投篮。投篮应该说是力量和熟练程度的结合。
在罚球前，有几个重要的变量需要考虑。罚球射手必须站在罚球线上，并且球不得越过罚球线。还有，射手需要等待裁判哨声响起后才能投球。如果投球出手前射手跨越了罚球线，罚球不算，而如果投球行动开始后哨声停止响起，球射出也是无效的。因此罚球不仅需要技巧，更需要冷静及集中注意力。
侵人犯规（打手、阻挡、推人、等）以及违反体育道德的犯规，这种情况都是由被侵犯队员来罚球。技术犯规所带来的罚球，在场上任何队员都可以执行这次罚球，但一般情况下大都是教练员或场上队长指定一名投篮准的队员执行这次罚球。
篮球罚球时如何站位?
1、篮球比赛中罚球的时候，站位规则是：3分线内总共允许有6名球员（包括罚球球员）；防守方两人站在禁区外较靠近底线的度两侧两点上；进攻方两人站在上面两人的旁边，另外一名防守队员可任意站在两名进攻队员其中一位的旁边。
2、如果你是罚球队员，罚球时要站在罚球线外，首先不要踩线 如果你是罚球一方球员那么你应该站在三秒区边上一边三个人另外一边两个人，但是你要站在对方的外侧。如果你是非罚球队员，那么你应该站在三秒区两边最靠近篮板的地方。
3、规则如下：因个人犯规而判罚的罚球，靠近底线的每一个抢篮板位置均应由罚球球员对方球队球员站位，罚球球员队友占据接下来与此毗邻的每一边的位置。第三排位置中只有一个位置可由罚球球员对方球队球员站位。
4、自己人罚篮的时候，左边站一人（这一人站中间），右边站一人，这一人也战中间。
5、他要保持双臂放下。他要注意抢篮板的队员提前进线的情况；追踪裁判站在罚球队员左方罚球线延长线部分与三分线交界处，他负责举起双臂来表示罚球次数。他负责：注意罚球队员提前进线的情况；计算5秒钟；如果罚球成功，确认有效。第一次罚球的时候五指并拢两手举起；第二次罚球的时候右手食指竖起。
6、号位，即组织后卫（控球后卫），主要负责球队的控球和组织进攻。2号位是得分后卫，负责外线得分和防守。3号位是小前锋，擅长突破和投篮，活动范围在三分线附近。4号位是大前锋，主要在内线活动，负责篮板和低位进攻。5号位则是中锋，负责篮下的防守和篮板争夺。
篮球罚球能先碰到篮板吗
篮球罚球能先碰到篮板。 罚篮具体规则：第一条，罚球队员应站在罚球线后，可用任何方式投篮，并遵守下列规定：每次罚球不得超过5秒；使球投中篮或触及篮圈；球出手至触及篮圈前，不准踩罚球线或限制区地面；不得假装罚球。 罚球队员违例，中篮无效。
篮球罚球能先碰到篮板。罚篮具体规则：罚球队员应站在罚球线后，可用任何方式投篮，并遵守下列规定：a.每次罚球不得超过5秒。b.使球投中篮或触及篮圈。c.球出手至触及篮圈前，不准踩罚球线或限制区地面。d.不得假装罚球。罚球队员违例，中篮无效。将球判给对方在边线外掷界外球继续比赛。
可以先打板的！2012～2013赛季，快船对阵爵士的比赛中，小乔丹在关键时刻罚球打板命中！助快船赢得比赛。
罚球可以先擦板（先触及篮板），再中篮或者触及篮圈。不管怎样，罚球一定要触及篮圈或者中篮得分，否则就是罚球违例。
国际篮联规定篮球罚球时先打板后进球不算违例。罚球时可用任何方式罚球，并且以这样的方式使球从上方进入球篮或球触及篮圈。可以双脚离地，但在球进入球篮和触及篮圈前不得接触罚球线或限制区。篮球中的罚篮即为篮球比赛中犯规后的处罚，通过被犯规队球员定点投篮实现。
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